Öğrenmek için, aşağıdaki soruları mümkün olduğunca dürüstçe cevaplayın. 1. Hiç yemek yemeyi durdurmak istediniz mi? Bunu yapamayacağınızı mı düşünüyorsunuz? 2. Sürekli ne yiyeceğinizi veya kilonuzu düşünüyor musunuz? 3. Sürekli kendinizi, ne yiyeceğinizi ya da nasıl bir diyet yapacağınızı planlarken bulur musunuz? 4. Kusturma, egzersiz, müshil veya diğer temizleme yöntemleriyle aşırı yemenizi dengelemeye çalışır mısınız? 5. Diğer insanlarlayken, yalnızken yediğinizden farklı mı yersiniz? 6. Aile üyelerinizden ya da bir doktordan yemek alışkanlıklarınız veya kilonuz hakkında endişe duyduklarına dair bir yaklaşımla karşılaştığınız olur mu? 7. Bir seferde çok miktarda yiyecek yiyor musunuz (aşırılık)? 8. Ağırlık sorununuz, gün boyu "atıştırma" yüzünden mi? 9. Duygularından kaçmak için yemek yiyor musunuz? 10. Aç değilken yemek yiyor musunuz?

Klasik Mandalanın bir tık değiştirilmiş halidir. Bu durumda önce mandala nedir bir bilginiz var mı?En basit haliyle tanımlarsak ; çoğunlukla bir kare yada daire şeklinde, merkezden dışa doğru, tekrarlayan şekillerle oluşturulmuş bir resimdir. Aşağıda gördüğünüz gibi Çok basit yada karmaşık olabilir.nsanlar çağlar boyu farklı malzemelerle mandala yapmışlar. Mandala yapmanın , çizmenin, boyamanın bir çok faydası var. Birkaç örnek verecek olursam; Meditatif etkisi var. Yani zihnimizi sakinleştirmemizi sağlıyor. Bizi rahatlatıyor. Dikkatimizi toplamamıza yardımcı oluyor. Kafamızın içimde durmadan konuşan zihnimizi yavaşlatıp, ruhumuzun dışa yansımasına yardımcı oluyor. Bu nedenle bazı psikologlar danışanlarını tanımak amacıyla mandalayı kullanmışlar.

Zaman zaman yeni edindiğimiz, çoğunlukla geçmişimizden gelen, hatta aile ağacımızın köklerinden beslenen yüklerimizden hafiflemek. Benim için KONSTELASYON bir hafifleme metodu. Sırtınızdaki küfede taşıdığınız, muhtemelen anlamlandıramadığınız, nedenini bildiğiniz ya da bilmediğiniz sıkıntılar, üzüntüler, depresyon, utanç, öfke, suçluluk duygusu, yaşamda yürürken sizi zorluyorsa, küfenin hafifletilme zamanı gelmiş demektir. Aşk hayatınız, iş hayatınız ayaklarınızda prangalar varmışçasına tıkandıysa, onları çözmek için anahtar arayışı başlar.

Adam kapıdan içeri girdi. Odadakilere bir göz attı. Oturan beş kişiyi başıyla selamladı. Ayakta duran kadın onu gruptakilere tanıttı. Adam ne işim var burada diye düşünüyordu. Aslında gelmeyi pek de istememişti. Bu grup çalışmasına bir şans vermesi gerektiğini söyleyen çok yakın arkadaşının hatırına buradaydı. Tam karşısında oturan hiç tanımadığı kadın söz istedi ve……… Toplantının bittiği söylendiğinde saatine baktı iki saat ne kadar da çabuk bitmişti. Kendisini çok iyi hissediyordu. Herkesin paylaşımında kendisinden bir parça bulmuştu. Asla dillendiremeyeceğini düşündüğü sorununu bir başkası söylemişti. Kendisini %100 anlayan insanlarla aynı mekanı paylaşmak ne kadar rahatlatıcıydı. Uzun zamandır kendisini bu kadar umutlu hissetmemişti. Bir hafta sonraki toplantıyı şimdiden iple çekiyordu.