BEN BİR YEME BAĞIMLISI MIYIM? 
Öğrenmek için, aşağıdaki soruları mümkün olduğunca dürüstçe cevaplayın. - Hiç yemek yemeyi durdurmak istediniz mi? Bunu yapamayacağınızı mı düşünüyorsunuz?
- Sürekli ne yiyeceğinizi veya kilonuzu düşünüyor musunuz?
- Sürekli kendinizi, ne yiyeceğinizi ya da nasıl bir diyet yapacağınızı planlarken bulur musunuz?
- Kusturma, egzersiz, müshil veya diğer temizleme yöntemleriyle aşırı yemenizi dengelemeye çalışır mısınız?
- Diğer insanlarlayken, yalnızken yediğinizden farklı mı yersiniz?
- Aile üyelerinizden ya da bir doktordan yemek alışkanlıklarınız veya kilonuz hakkında endişe duyduklarına dair bir yaklaşımla karşılaştığınız olur mu?
- Bir seferde çok miktarda yiyecek yiyor musunuz (aşırılık)?
- Ağırlık sorununuz, gün boyu "atıştırma" yüzünden mi?
- Duygularından kaçmak için yemek yiyor musunuz?
- Aç değilken yemek yiyor musunuz?
- Daha sonra yemek için yiyecek sakladığınız olur mu?
- Gizli gizli yer misiniz?
- Kendinizi tamamen aç bıraktığınız ya da ciddi bir şekilde sınırlayıp çok çok az yediğiniz olur mu?
- Hiç başkalarının yemeğini çaldınız mı?
- Daha sonra yeterince yiyeceğiniz olduğundan emin olmak için hiç yiyecek sakladınız mı?
- Kilonuzu kontrol etmek için fazla egzersiz yapar mısınız?
- Aldığınız kalorilere karşı yaktığınız kalorileri saplantılı bir şekilde hesaplar mısınız?
- Sık sık yediğiniz şey hakkında suçluluk ya da utanç duyar mısınız?
- Hayatınızı "istediğiniz kiloya indiğinizde" başlaması için bekliyor musunuz?
- Yemekle olan ilişkiniz konusunda umutsuz hissediyor musunuz?
Yukarıdaki soruların bazılarına evet cevabı verdiyseniz, o zaman bir yeme bağımlısı olabilirsiniz. Utanmayın yalnız değilsiniz. |